Na gravidez não é somente a mãe que precisa ser alimentada com nutrientes suficientes, mas também a criança. Isso, contudo, não quer dizer que ela deva “comer por dois”, como muitas mulheres costumam achar, mas sim que essa alimentação deve ser adequada à mãe e ao bebê, com nutrientes suficientes aos dois.
Por isso a escolha dos alimentos tem importância especial, já que durante a gravidez aumenta a necessidade de algumas vitaminas (A, C, E, B1, B2, B6 e B12, niacina, ácido fólico) e de sais minerais (fósforo, cálcio, magnésio, iodo, zinco e ferro).
Para absorver, sem problemas, a maior parte dessas substâncias nutritivas em quantidades suficientes, a gestante deve observar as recomendações de uma nutrição perfeita, conforme cada grupo alimentar indispensável. Nos itens a seguir, você encontrará indicações bem detalhadas sobre o que deve consumir de forma especial durante a gestação.
Fonte: http://www.babilu.com.br/go/magazine1296661/Nutricao-perfeita-durante-a-gravidez.htm
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