Saiba quais os cuidados na gravidez para evitar excesso de peso

A gravidez é um momento de muita felicidade para as mulheres, mas também de bastante preocupação. Uma delas é com o aumento do peso. Mas é preciso cuidado pra que não haja excessos na tentativa de manter a boa forma.

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Fonte: RJ no Ar, 20/12/2011.

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Fonte: Hoje em Dia, em 19/12/2011

Dicas para evitar estrias na Gravidez

Estrias são desesperadoras para as gestantes, mas é fácil evitar. As estrias surgem quando a pele estica de forma muito intensa e as suas estruturas (colágeno e elastina) não conseguem suportar a pressão, rompendo-se e dando origem a uma espécie de cicatriz.

Na gravidez, as estrias costumam surgir à partir do 6 mês e as principais causas estão ligadas a predisposição genética e o ganho excessivo de peso. As áreas mais afetadas costumam ser a barriga e os seios.

Dicas para prevenir-se das estrias:

Dica 1: Evite engordar muito. Na gestação é comum, natural e até necessário o ganho de peso, mas atenção para não perder a linha. Os médicos recomendam que a mulher deve chegar à 40 semanas (9 meses) com um aumento de 9 a 12Kg a mais do que tinha antes de engravidar.

Dica 2: Use sutiã de sustentação com alças largas.

Dica 3: Escolha uma calcinha com cintura alta, especialmente projetadas para mulheres grávidas. Estas calcinhas dão maior resistência à pele do abdômen.

Dica 4: Use cremes com propriedades nutritiva e hidratante, específicos para prevenir estrias, é um ótimo aliado, pois a pele desidratada torna-se mais susceptível às rupturas.

Mas atenção: O uso desses cremes pode desenvolver em algumas mulheres um problema na pele chamado foliculite. Trata-se de uma inflamação do folículo piloso (local de onde nascem os pêlos). Essa inflamação é ocasionada por produtos que criam uma área de oclusão dificultando a saída do pelo e de sebo. Nesse caso suspenda o uso e procure um dermatologista para te orientar sobre qual o melhor tratamento para você.

Dica de ouro para evitar estrias na gravidez:

Mistura para fazer um creme caseiro contra estrias:
1 bisnaga de hipogloss pequena
1 vidrinho de óleo de amêndoas de boa qualidade
1 ampola de arovit (vitamina A)
1 hidratante bem grosso

Misture tudo e ponha em um pote grande. Depois é só espalhar nas regiões mais propícias ao aparecimento de estrias, todos os dias, após o banho (e sempre que achar a pele meio seca), mas evite passar nos mamilos.

Um detalhe: A mistura pode manchar um pouco os tecidos da calcinha e sutiã.

Fonte: http://www.gestantes.net/dicas-para-evitar-estrias-na-gravidez/

Na 20 semana de gravidez

Seu bebê está ganhando peso, e mede agora cerca de 17 centímetros, do alto da cabeça até o bumbum, sem contar as pernas, que costumam ficar bem flexionadas. Uma substância espessa e gordurosa, chamada verniz caseoso ou vérnix, envolve todo o bebê e protege a pele da imersão no líquido amniótico. Essa camada também ajuda no parto normal. O bebê está engolindo mais líquido esta semana, num bom treino para o sistema digestivo. Depois que ele bebe o líquido, o corpo dele absorve a água e transfere o restante para o intestino grosso.

Uma boa maneira de se preparar para o parto e conhecer suas opções é fazer um curso pré-natal. Mesmo que você não seja marinheira de primeira viagem, esse tipo de aula pode trazer novas contribuições. É bom se planejar para ter concluído o curso com 37 semanas, quando a gestação terá chegado a termo, e o trabalho de parto poderá começar a qualquer momento.

Tome um cuidado especial para obter ferro suficiente na alimentação. Seu bebê precisa dele para produzir glóbulos vermelhos, entre outras coisas. Se você não está tomando um suplemento vitamínico, pergunte ao seu médico se há necessidade, e não se esqueça de comer alimentos ricos em ferro, como carne vermelha magra, frango, peixe, lentilha e espinafre.

Obs: Segundo os especialistas, cada bebê se desenvolve do seu jeito -- mesmo dentro do útero. O objetivo destas páginas sobre desenvolvimento fetal é dar uma idéia geral de como o feto cresce dentro da barriga.

Pediatra orienta como cuidar adequadamente do bebê em caso de refluxo

A morte de bebê levantou uma discussão e a preocupação dos pais sobre esse risco. A pedriata, Isa Keila Amaral, explica como proceder em casos semelhantes.

Fonte: MTTV 1ª Edição - Cuiabá

Relação entre as semanas e os meses

Fernanda Pontes: "Amamentar é o grande segredo da boa forma"

A apresentadora conta como se divide entre as tarefas da casa, de mãe o trabalho depois do nascimento de Maria Luiza. "Engordei 13 Kg na gravidez. Eu comia o que tinha vontade, mas pensava antes: 'para que?"

Na 19ª Semana de gravidez

O feto mede por volta de 15 centímetros da cabeça até o bumbum e pesa aproximadamente de 240 gramas.

Seu bebê já começou a engolir o líquido amniótico, e os rins continuam produzindo urina. O cabelo está começando a aparecer.

O desenvolvimento sensorial chega ao auge esta semana. Os neurônios ligados a cada um dos sentidos -- paladar, olfato, audição, visão e tato -- estão se desenvolvimento em suas áreas específicas do cérebro.

A produção de células nervosas diminui, e as células já existentes aumentam de tamanho e formam conexões mais complexas. Se você está esperando uma menina, ela tem mais ou menos 6 milhões de óvulos nos ovários. Quando nascer, esse número terá diminuído para por volta de 1 milhão.

Você chegou à metade da gestação! Agora que está entrando na 20.ª semana, seu útero chega até o umbigo, e deve crescer cerca de um centímetro por semana. Essa medição normalmente é feita pelo médico com uma fita métrica nas consultas.

Teste da orelhinha avalia a saúde dos bebês

Desde agosto de 2010, o teste da orelhinha é obrigatório e gratuito em todas as maternidades do país. A saúde do ouvido deve ser testada nas primeiras 24 horas de vida do bebê. A cada mil crianças, três apresentam alguma deficiência para ouvir.

Fonte: Bem Estar, 24/11/2011

Pesquisa avalia saúde dos bebês e gestantes no ES

Pesquisa realizada em Vitória mostra que maioria das gestações não é planejada e a grande maioria das mulheres grávidas não toma as vitaminas necessárias.



Fonte: Bom Dia ES, 05/12/2011.

Calor na gravidez: veja dicas para amenizar sintomas

Em dias quentes, os incômodos da gravidez costumam se acentuar. Inchaço nas pernas, pressão baixa, calor excessivo e manchas na pele são algumas das queixas de futuras mães durante o verão. Mas, seguindo algumas orientações, é possível curtir o momento especial em qualquer época do ano.

1. Micoses e assaduras
Especialista em reprodução humana, o ginecologista Márcio Coslovsky, do Centro de Medicina Reprodutiva Humana-Huntington, explica que micoses, acne e assaduras não são problemas associados ao calor. “Esse tipo de queixa é frequente entre as gestantes e pode acontecer em qualquer época do ano. Filtro solar, higiene pessoal adequada e roupas confortáveis costumam resolver a maior parte dos casos”, diz o médico.

2. Pressão baixa
O calor intenso do verão pode fazer a pressão arterial da gestante cair. Para evitar a chamada hipotensão, que causa tontura e fraqueza, o ginecologista Márcio Coslovsky recomenda a ingestão de líquidos e a elevação das pernas. “Além de água, a gestante pode consumir bebidas isotônicas e água de coco, que repõem os eletrólitos perdidos com o suor”. Os autores do livro “A Bíblia da Gravidez“ (Editora CMS, 408 páginas, R$149) alertam que as crises de tontura também podem indicar pressão do útero sobre vasos sanguíneos importantes ou baixos níveis de açúcar no sangue, a chamada hipoglicemia. Para evitar a tontura, consuma carboidratos complexos - como pães, massas, arroz, cereais e leguminosas - em todas as refeições; procure levantar da cadeira devagar e evite deitar de costas, priorizando a posição de lado.

3. Alimentação
Não é por que está muito quente que a grávida deve evitar se alimentar. É preciso investir em nutrientes importantes para o bebê – que vão além da saladinha. “Gestantes devem seguir um cardápio mais leve durante os nove meses. É preciso priorizar vitaminas e minerais, encontrados em frutas e legumes, e proteínas, encontradas em carnes e vegetais, como a soja”, explica Márcio Coslovsky.

4. Enjoo
O ginecologista Márcio Coslovsky explica que o calor não costuma agravar os enjoos. “Náuseas e enjoos são mais comuns no primeiro trimestre, independente do clima”. Mas, caso sinta mais incômodo durante o verão, siga as dicas extraídas da “Bíblia da Gravidez”: se o enjoo piora durante a escovação dos dentes, troque a marca do creme dental; faça pequenas refeições várias vezes ao dia para evitar que o estômago fique vazio; chá de gengibre pode resolver o problema para algumas gestantes; use faixas de compressão para os pulsos, comercializadas em farmácias e lojas especializadas; balas de limão podem aliviar os sintomas, caso o incômodo esteja relacionado com o excesso de salivação, comum nessa fase.

5. Inchaço
Os autores da Bíblia da Gravidez explicam que o inchaço costuma surgir no fim do dia, após longos períodos em pé ou sentada, principalmente em dias muito quentes. Geralmente, o problema surge nos pés, tornozelos, mãos e dedos. Variar a posição, usar roupas confortáveis e meias de compressão são algumas dicas extraídas do livro para contornar o desconforto. “Também recomendo repouso e elevação das pernas para estimular a circulação sanguínea”, orienta o ginecologista Márcio Coslovsky. Fique atenta: se vier acompanhado de pressão alta, o problema também pode indicar pré-eclampsia, que coloca mãe e bebê em risco.

6. Manchas
Os hormônios em ebulição são responsáveis pelo surgimento de manchas amarronzadas durante a gravidez. Chamadas de cloasma, costumam aparecer ao redor das bochechas, nariz e olhos. O cuidado com o sol ameniza o seu surgimento. De acordo com Márcio Coslovsky, “para evitar as manchas, é preciso usar filtro solar durante toda a gestação”.

7. Calor intenso
A temperatura corporal da gestante já é naturalmente elevada, o que pode aumentar o desconforto durante o verão. O ginecologista Márcio Coslovsky recomenda evitar a expor prolongada ao sol nos dias mais quentes, inclusive para a prática de exercícios físicos. “Nos dias mais quentes, ingira bastante líquido e evite roupas apertadas. No fim do dia, é necessário repousar, elevando as pernas em um ambiente confortável e arejado“, diz o médico. Ele explica que, na intenção de amenizar o calor, algumas grávidas usam hidratantes que conferem uma sensação “geladinho” na pele, mas os ingredientes do produto podem ser perigosos para gestantes. “Esses cremes costumam conter cânfora e mentol na fórmula, substâncias proibidas para grávidas, segundo a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa). O ideal é usar hidratantes leves ou próprios para gestantes”, recomenda o médico.

Fonte: http://gnt.globo.com/maes-e-filhos/dicas/Calor-na-gravidez--veja-dicas-para-amenizar-sintomas.shtml

Na 18ª Semana de gravidez

Nos fetos de sexo feminino, os ovários já estão diferenciados. Os testículos, nos fetos masculinos, iniciam sua descida para a bolsa escrotal. Os primeiros movimentos do bebé poderão ser sentidos apartir desta semana. O bebé já pesa aproximadamente 150 gramas e mede de 12,5 a 14 cm de comprimento. O bebé já pode ouvir os batimento cardíacos e outros barulhos que o sangue faz a correr pelo cordão umbilical. O peso ideal para a mãe serão apenas 5 kg.

Como aliviar as indesejáveis dores nas costas?

A gravidez é marcada por um período de intensas mudanças músculo-esqueléticas, fisiológicas e emocionais.

À medida que a gestação progride, o útero aumenta de tamanho, os músculos abdominais distendem ao máximo, o trabalho respiratório aumenta (porque a capacidade pulmonar tende a diminuir) e ainda há uma influência hormonal (progesterona e relaxina) significativa sobre tendões e ligamentos em geral, deixando-os mais frouxos em função de toda a preparação do corpo para o evento do parto.

“Com todas essas alterações, o centro de gravidade da gestante é desviado para cima e para frente, especialmente pelo crescimento do abdome e das mamas, provocando o aumento da lordose lombar e mesmo da região cervical, na tentativa de equilibrar esse eixo. Os ombros tendem a ficar voltados na direção do peito em função do crescimento das mamas. Além disso, na tentativa de levar o centro de gravidade para uma região mais posterior, é comum a transferência do peso para os calcanhares”, afirma Jacqueline Bertagna do Nascimento, coordenadora do serviço de fisioterapia e reabilitação postural do Instituto Paulistano de Neurocirurgia e Cirurgia da Coluna Vertebral.

A especialista elenca algumas dicas que podem evitar ou pelo menos atenuar as dores nas costas durante o período que traz incômodos para as futuras mamães, mas são compensados por momentos de bem-estar e felicidade:

* Mantenha sob controle o aumento de seu peso, ele deve ser compatível com sua altura e com a média estabelecida pelo obstetra (entre 9 – 12Kg);

* Prefira usar saltos mais baixos e sapatos mais confortáveis que não prejudiquem o retorno da circulação, evitando assim indesejáveis inchaços e não predispondo às instabilidades que podem levar a lesões por entorses de tornozelo ou mesmo quedas;

* Evite levantar-se bruscamente e não carregue muito peso para não afetar a coluna lombar. Não permaneça por longos períodos na mesma posição, e, ao longo do dia, busque alternar a postura sentada com a postura de pé;

* Antes de levantar-se da cama, faça movimentos circulares com os pés e com as mãos para preparar as articulações. Após, deitar-se de lado, procure apoiar o tronco sobre o cotovelo e leve as pernas para fora da cama, evitando levantar-se flexionando o tronco para frente a fim de não prejudicar a região abdominal e a coluna vertebral;

* No ambiente de trabalho ou mesmo em casa, quando sentada, mantenha a coluna ereta e bem apoiada no espaldar da cadeira. A fim de conseguir ficar nessa posição, pode-se usar um pequeno travesseiro para o apoio da lombar;

* Toda vez que houver necessidade de abaixar-se para pegar um objeto, dobre os joelhos, abra as pernas, encaixe a barriga entre elas e após levantar-se faça uma força efetiva sobre as pernas, sem sobrecarregar a coluna;

* Procure dormir em colchões mais rígidos, preferencialmente fique de lado, com um travesseiro para apoio da cabeça, alinhando a coluna vertebral, e outro entre os joelhos. Já no final da gestação, quando a circunferência abdominal está maior, pode ser usado um terceiro apoio para a barriga, o que lhe trará mais conforto;

* Pratique atividade física leve/ moderada como caminhadas: é fundamental para manutenção cardiovascular da gestante bem como para o seu bem-estar desde que bem orientadas pelo obstetra ou mesmo pelo fisioterapeuta;

* O repouso é fundamental para a gestante e este deve ser feito diariamente, em local tranquilo e buscando a elevação dos pés. Isso proporcionará uma melhora da circulação sanguínea e reduzirá os inconvenientes dos inchaços nos pés e nas pernas;

* A prática de terapias corporais como a Reeducação Postural Global (RPG) e mesmo a fisioterapia clássica trazem alívio das dores lombares durante a gestação e podem reduzir consideravelmente as chances desses inconvenientes perturbarem a gestante nessa fase em que as mulheres vivem de forma plena.

Fonte: http://semprematerna.uol.com.br/gravidez/gestantes-como-aliviar-as-indesejaveis-dores-nas-costas